GlowFit
Тренування для тіла, тонусу і легкості
Плани побудовані для різного рівня підготовки: м’який старт, тонус, розтяжка, силові блоки та домашні заняття.
Новачок
Soft Start
20 хвилин. Легка розминка, базові вправи, спокійний темп.
- 3 рази на тиждень
- без інвентарю
- акцент на техніку
Тонус
Body Shape
Комплекс для ніг, пресу, рук і постави з плавним навантаженням.
- 35 хвилин
- гантелі за бажанням
- середній рівень
Релакс
Stretch Glow
Розтяжка, мобільність, відновлення після навчання, роботи або залу.
- 15–25 хвилин
- щоденний формат
- спокійний ритм
Тижневий план
| День | Активність | Фокус |
|---|---|---|
| Понеділок | Soft Start | Адаптація |
| Середа | Body Shape | Тонус |
| П’ятниця | Stretch Glow | Відновлення |