GlowFit

Здорове харчування коротко і зрозуміло

Основа — регулярність, баланс, прості продукти, вода і режим без жорстких обмежень.

Основні правила

  • їсти регулярно;
  • додавати білок у кожний основний прийом;
  • вживати овочі щодня;
  • не пропускати воду;
  • не будувати раціон на заборонах.

Приклад дня

  • Сніданок: яйця, тост, овочі.
  • Обід: курка, гречка, салат.
  • Перекус: йогурт, ягоди, горіхи.
  • Вечеря: риба, овочі, рис.

Формула GlowFit

80% раціону — прості корисні продукти. 20% — гнучкість, щоб харчування залишалося комфортним і реальним.